在没有电机的定制手动跑步机上跑步时要注意什么
发布时间:
2024-05-06
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在没有电机的定制手动跑步机上跑步与在常规道路上跑步之间存在一些区别，因为跑步机和公路跑步之间的区别在于前者上的道路移动，而后者上的道路不移动。
在没有电机的定制手动跑步机上跑步与在常规道路上跑步之间存在一些区别，因为跑步机和公路跑步之间的区别在于前者上的道路移动，而后者上的道路不移动。公路跑步是利用你着陆时来自地面的反作用力，但是没有马达的定制手动跑步机的地面不断向后移动，而不是利用地面的反作用力来跑步。即使姿势变形，也可以继续跑步。
因此，在没有电机的自定义手动跑步机上跑步时，您应该更加注意自己的跑步形式。几个关键点:
1.不要加速太快。一般运动的基本速度可以保持在8公里/小时，有一定能力的可以调整到9-12公里/小时。太快会导致身体前倾并不断向后移动，增加膝盖和腰部的负担；
2.脸朝前，不要往下看；
3，增加肘部的向后摆动范围，使肩胛骨可以移动；
4，对于刚开始跑步的人，不需要在定制的跑步机上匀速跑一定距离。如果你觉得你不能再跑了，你可以降低你的速度，甚至走得更远一点。完成目标距离就是胜利。
另一件需要注意的事情是，在没有电机的定制手动跑步机上每次跑步后，不要立即停止，更不要立即躺下或坐下。你必须慢慢减速，在没有马达的定制手动跑步机上走几分钟，才能让你的心率低于120。一旦您的呼吸放松且正常，请离开跑步机并进行伸展运动。否则，你会突然停止跑步，从跑步机上下来。在严重的情况下，你可能会晕倒。
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